Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini do 25% svih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno - nalazi se u koži, kostima, tetivama i hrskavicama. Sa godinama, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Postoji 25 vrsta kolagena, ali najčešće korišćeni su:

• Tip I i III - za kožu, kosu i nokte
• Tip II - za zglobove i hrskavicu

Kako koristiti kolagen?

1. Oralni kolagen

Najefikasniji način unosa kolagena je oralno, kroz:

• Tablete/kapsule - Neocell, YouTheory, Vezivin
• Prašak - Colnatur, Great Lakes, Medex
• Tekaći kolagen - Beautin Collagen, ESI Bio Collagenix

Preporučene dnevne doze:

• Minimalno 5-6g dnevno za vidljive efekte
• Optimalno 10g dnevno

2. Topikalna primena (kreme, serumi)

Iako kreme sa kolagenom mogu hidratisati kožu, molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Zato su oralni preparati mnogo efikasniji.

Iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, korisnici su primetili sledeće pozitivne efekte:

Pozitivne promene:

• Poboljšana hidratacija i elastičnost kože
• Ubrzan rast i jačanje kose i noktiju
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Poboljšan tonus kože (protiv celulita)
• Smanjenje oštećenja od sunca

Česti izazovi:

• Efekti se vide tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe
• Neki korisnici ne primećuju značajne promene
• Moguće nadimanje i gastrointestinalni problemi kod nekih osoba

Najpopularniji preparati na tržištu

1. Neocell Super Collagen +C

Goveđi kolagen tipa I i III sa vitaminom C. Dostupan u tabletama (1g po tableti). Preporučuje se 6 tableta dnevno.

2. YouTheory Collagen

Riblji kolagen sa vitaminom C. Sadrži tip I, II i III. Pakovanje od 290 tableta.

3. Colnatur Collagen

Španski kolagen u prahu. 10g po dozi, neutralnog ukusa.

4. Beautin Collagen

Tekaći kolagen u bočici od 500ml. Sadrži 10g kolagena po dozi.

Česta pitanja o kolagenu

1. Od koje godine početi sa kolagenom?

Proizvodnja kolagena počinje da opada od 25. godine, ali mnogi preporučuju redovnu upotrebu od 30-35 godina.

2. Da li treba praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca upotrebe, naročito kod goveđeg kolagena.

3. Koji kolagen je najbolji?

Riblji kolagen ima manje molekule i bolje se apsorbuje, ali i goveđi daje dobre rezultate.

4. Da li kolagen utiče na holesterol?

Goveđi želatin može uticati na porast holesterola, pa se preporučuju pauze.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za očuvanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Ključ uspeha je u redovnoj upotrebi adekvatnih doza (minimum 5-6g dnevno) i strpljenju - efekti se vide tek nakon nekoliko meseci. Kombinacija oralnog unosa sa zdravom ishranom i pravilnom negom kože donosi najbolje rezultate.