10 Efektivnih Načina da Smanjite Podbradak - Prirodni Saveti i Vežbe

Bez obzira na godine, svako može malo da radi na zatezanju mišića lica i smanjenju podbradaka. Vežbe utiču i na bore, tonus kože i ukupni izgled. Ako želite da smanjite ili uklonite podbradak, pred vam je nekoliko prirodnih i jednostavnih rešenja.

Šta uzrokuje podbradak?

Podbradak je dodatni sloj masnog tkiva ispod brade, koji može biti izazvan viškom kilograma, gubitkom elastičnosti kože tokom starenja ili genetskom predispozicijom. Iako postoje hirurške metode za uklanjanje podbradka, one su često skupe. Srećom, postoji mnogo prirodnih načina da se poboljša izgled ove regije.

1. Žvakanje žvake bez šećera

Redovno žvakanje žvake bez šećera aktivira mišiće vilice i pomaže u zatezanju kože. Osim toga, poboljšava oralnu higijenu. Žvaćite žvaku nekoliko puta dnevno kako biste postepeno smanjili vidljivost podbradka.

2. Masaža kakao puterom

Kakao puter sadrži prirodne sastojke koji zatežu kožu. Zagrejte nekoliko kašika kakao putera, pa nežno masirajte podbradak i vrat u kružnim pokretima. Ponavljajte dnevno pre kupanja i pre spavanja.

3. Ulje od pšeničnih klica

Bogato vitaminom E, ulje od pšeničnih klica pomaže u regeneraciji kože. Nanosite ga na vrat i podbradak svako veče pre spavanja, lagano masirajući. Ostavite da deluje tokom noći.

4. Maska od belanaca

Belanca zatežu kožu i pružaju joj dodatnu elastičnost. Pomešajte dva belanca sa kašikom mleka, meda i soka od limuna. Nanesite smesu na podbradak, ostavite 30 minuta, pa operite mlakom vodom.

5. Glicerinska maska

Glicerin hidrira i zateže kožu. Napravite smesu od jedne kašike glicerina, pola kašike epsom soli i nekoliko kapi ulja mente. Nanosite je na podbradak 2-3 puta nedeljno.

6. Vežbe za podbradak

Vežbe za mišiće lica i vrata ključne su za zatezanje kože.

• Zabacivanje glave: Držite leđa ravno, polako zabacite glavu nazad i gledajte u plafon. Otvorite usta i napućite usne. Zadržite 5 sekundi. Ponavljajte 5-10 puta dnevno.
• Rotacija glave: Okrećite glavu u smeru kazaljke na satu i obrnuto, držeći leđa pravo. Ponavljajte 5-10 puta u tri serije dnevno.

7. Zeleni čaj

Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže u sagorevanju masti. Pijte 2-3 šolje dnevno kako biste podržali proces mršavljenja, što će smanjiti i podbradak.

8. Vitamin E

Vitamin E poboljšava elastičnost kože. Uključite u ishranu namirnice poput zelenog povrća, orašastih plodova, soje i mlečnih proizvoda. Takođe, razmotrite uzimanje suplemenata nakon konsultacije sa lekarom.

9. Masaža mlekom ili dinjom

Mleko i sok od dinje hidriraju kožu i pomažu u njenom zatezanju. Masirajte podbradak mlekom ili svežim sokom od dinje, ostavite da deluje 15-20 minuta, pa operite.

10. Dodatni saveti

• Pijte dosta vode i jedite vodoemulzivno povrće (krastavci, salata, dinja).
• Ograničite kafu, alkohol i gazirana pića.
• Držite leđa i vrat uspravno tokom sedenja.
• Uključite kardio i vežbe snage u rutinu.
• Izbegavajte masnu hranu i prati unos kalorija.

Zaključak

Kombinacijom pravilne ishrane, vežbi i prirodnih tretmana možete postepeno smanjiti podbradak. Ključ je u doslednosti – rezultati se neće pojaviti preko noći, ali uz strpljenje i redovnu primenu ovih metoda, primetićete poboljšanja.